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O bem-estar não depende apenas de grandes decisões. Muitas vezes, está nos pequenos gestos que nos acompanham no dia a dia...

☕ Um café feito com calma.
📖 Algumas páginas de um livro antes de dormir.
🌿 Uma respiração profunda antes de mudar de tarefa.
🌼 Arejar a casa e enchê-la de flores.

Estes rituais, por mais simples que pareçam, criam pausas que regulam o corpo e a mente.
No meio das exigências, lembrar-se de si — nesses instantes — pode ser o que sustenta o equilíbrio ao longo do tempo. 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O bem-estar não depende apenas de grandes decisões. Muitas vezes, está nos pequenos gestos que nos acompanham no dia a dia...

☕ Um café feito com calma.
📖 Algumas páginas de um livro antes de dormir.
🌿 Uma respiração profunda antes de mudar de tarefa.
🌼 Arejar a casa e enchê-la de flores.

Estes rituais, por mais simples que pareçam, criam pausas que regulam o corpo e a mente.
No meio das exigências, lembrar-se de si — nesses instantes — pode ser o que sustenta o equilíbrio ao longo do tempo. 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Setembro passou a correr… 🍂
Ainda assim, deixou memórias que quero guardar — e partilhar — com vocês:

📍 Uma viagem inesquecível aos Açores, onde me rendi à beleza de duas ilhas únicas e ao ritmo mais lento que só a natureza nos sabe oferecer.

📚 Um curso sobre PHDA no Adulto — porque desafiar-me e continuar a aprender faz parte do meu caminho, enquanto psicóloga e enquanto pessoa.

📖 O livro de “Estou sempre a mil”, de Rita Gama Ferreira, que chegou até mim no momento certo para este mês de recomeços.

🎭 Uma ida ao teatro para ver “Arte”, de António Pires, que trouxe pausa, reflexão, diversão e inspiração.

Setembro foi isto: pausa, trabalho, descoberta, tempo e espaço para nutrir paixões e interesses pessoais. 💛

👉🏻 Que outubro traga novos desafios, e sobretudo, a oportunidade de continuar a aprender e apreciar os detalhes da vida.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Setembro passou a correr… 🍂
Ainda assim, deixou memórias que quero guardar — e partilhar — com vocês:

📍 Uma viagem inesquecível aos Açores, onde me rendi à beleza de duas ilhas únicas e ao ritmo mais lento que só a natureza nos sabe oferecer.

📚 Um curso sobre PHDA no Adulto — porque desafiar-me e continuar a aprender faz parte do meu caminho, enquanto psicóloga e enquanto pessoa.

📖 O livro de “Estou sempre a mil”, de Rita Gama Ferreira, que chegou até mim no momento certo para este mês de recomeços.

🎭 Uma ida ao teatro para ver “Arte”, de António Pires, que trouxe pausa, reflexão, diversão e inspiração.

Setembro foi isto: pausa, trabalho, descoberta, tempo e espaço para nutrir paixões e interesses pessoais. 💛

👉🏻 Que outubro traga novos desafios, e sobretudo, a oportunidade de continuar a aprender e apreciar os detalhes da vida.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Em momentos de maior exigência — seja no trabalho, nos estudos ou nas relações — a autoestima torna-se ainda mais determinante.

🔹 Uma autoestima saudável ajuda-nos a estabelecer limites, a lidar melhor com críticas e a reconhecer o nosso valor, mesmo quando surgem dificuldades.
🔹 Quando fragilizada, podemos cair em ciclos de autocrítica e desgaste emocional.

💡 Reforçar a autoestima não significa negar vulnerabilidades, mas reconhecê-las sem deixar que definam quem somos. É um recurso fundamental para atravessar períodos desafiantes com mais equilíbrio e consciência.

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Em momentos de maior exigência — seja no trabalho, nos estudos ou nas relações — a autoestima torna-se ainda mais determinante.

🔹 Uma autoestima saudável ajuda-nos a estabelecer limites, a lidar melhor com críticas e a reconhecer o nosso valor, mesmo quando surgem dificuldades.
🔹 Quando fragilizada, podemos cair em ciclos de autocrítica e desgaste emocional.

💡 Reforçar a autoestima não significa negar vulnerabilidades, mas reconhecê-las sem deixar que definam quem somos. É um recurso fundamental para atravessar períodos desafiantes com mais equilíbrio e consciência.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As primeiras relações que vivemos — com a família, cuidadores ou figuras significativas — deixam marcas profundas na forma como nos vemos e como nos relacionamos com o mundo.

É a partir dessas experiências que construímos expectativas:
📌 Sobre o trabalho, o amor, a amizade e até sobre a nossa própria capacidade de lidar com desafios.

🍂 Setembro, com o seu simbolismo de recomeço, pode ser um convite para olhar para esses padrões. Entender o passado não é ficar preso a ele — é abrir espaço para escolhermos conscientemente como queremos caminhar no presente.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As primeiras relações que vivemos — com a família, cuidadores ou figuras significativas — deixam marcas profundas na forma como nos vemos e como nos relacionamos com o mundo.

É a partir dessas experiências que construímos expectativas:
📌 Sobre o trabalho, o amor, a amizade e até sobre a nossa própria capacidade de lidar com desafios.

🍂 Setembro, com o seu simbolismo de recomeço, pode ser um convite para olhar para esses padrões. Entender o passado não é ficar preso a ele — é abrir espaço para escolhermos conscientemente como queremos caminhar no presente.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Na correria de setembro, pode parecer difícil equilibrar tempo individual, partilhado e conjugal. Ainda assim, este equilíbrio é essencial:

🧍 Tempo para o “Eu” – cuidar de si, dos seus interesses e do seu descanso.
🧍‍♂️ Tempo para o “Tu” – reconhecer o outro, validar o que sente e apoiar.
🤝 Tempo para o “Nós” – partilhar experiências, construir projetos e alimentar a relação.

Não se trata de escolher um em detrimento do outro. O desafio é criar espaço para cada dimensão — porque relações saudáveis vivem do encontro entre individualidade e partilha.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Na correria de setembro, pode parecer difícil equilibrar tempo individual, partilhado e conjugal. Ainda assim, este equilíbrio é essencial:

🧍 Tempo para o “Eu” – cuidar de si, dos seus interesses e do seu descanso.
🧍‍♂️ Tempo para o “Tu” – reconhecer o outro, validar o que sente e apoiar.
🤝 Tempo para o “Nós” – partilhar experiências, construir projetos e alimentar a relação.

Não se trata de escolher um em detrimento do outro. O desafio é criar espaço para cada dimensão — porque relações saudáveis vivem do encontro entre individualidade e partilha.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Com o regressos aos dias cheios, ao trabalho e às responsabilidades, também regressam as diferenças, as tensões e os conflitos nas relações.

Muitas vezes, o conflito é visto como sinal de falha. Mas ele faz parte de qualquer relação viva: revela necessidades não ditas, emoções que procuram espaço e dinâmicas que precisam de ser ajustadas.

💡 O que importa não é evitar o conflito, mas aprender a lidar com ele de forma construtiva — para que possa abrir caminho ao crescimento mútuo.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Com o regressos aos dias cheios, ao trabalho e às responsabilidades, também regressam as diferenças, as tensões e os conflitos nas relações.

Muitas vezes, o conflito é visto como sinal de falha. Mas ele faz parte de qualquer relação viva: revela necessidades não ditas, emoções que procuram espaço e dinâmicas que precisam de ser ajustadas.

💡 O que importa não é evitar o conflito, mas aprender a lidar com ele de forma construtiva — para que possa abrir caminho ao crescimento mútuo.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O impacto da rotina no bem-estar psicológico... ✨
📌 A rotina pode ser vista como uma aliada ou como um obstáculo!

🔹 Quando estruturada, ajuda-nos a ter segurança, previsibilidade e equilíbrio.
🔹 Quando rígida ou sobrecarregada, pode aumentar o stress e a sensação de esgotamento.

O desafio não está em ter rotina, mas em criar uma que inclua momentos de autocuidado e flexibilidade. Pequenos ajustes — como reservar tempo para descansar, estabelecer limites ou definir prioridades — fazem diferença no nosso bem-estar psicológico. 💛
💡 Em setembro, repensar a rotina pode ser uma oportunidade para cuidar mais de si e das suas relações.

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O impacto da rotina no bem-estar psicológico... ✨
📌 A rotina pode ser vista como uma aliada ou como um obstáculo!

🔹 Quando estruturada, ajuda-nos a ter segurança, previsibilidade e equilíbrio.
🔹 Quando rígida ou sobrecarregada, pode aumentar o stress e a sensação de esgotamento.

O desafio não está em ter rotina, mas em criar uma que inclua momentos de autocuidado e flexibilidade. Pequenos ajustes — como reservar tempo para descansar, estabelecer limites ou definir prioridades — fazem diferença no nosso bem-estar psicológico. 💛
💡 Em setembro, repensar a rotina pode ser uma oportunidade para cuidar mais de si e das suas relações.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Setembro chega com o peso do regresso:
📌 A rotina, as responsabilidades, os horários. Muitas vezes sentimos que o tempo de pausa ficou para trás, como se fosse algo que só o verão nos pudesse oferecer.

Mas criar pausas não precisa de ser um privilégio de agosto. É no quotidiano que elas se tornam ainda mais essenciais: um café sem pressa, alguns minutos de silêncio, uma caminhada curta ao final do dia (…)

✨ Setembro lembra-nos que o tempo corre — mas também que podemos aprender a escolher onde e como abrandar.

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Setembro chega com o peso do regresso:
📌 A rotina, as responsabilidades, os horários. Muitas vezes sentimos que o tempo de pausa ficou para trás, como se fosse algo que só o verão nos pudesse oferecer.

Mas criar pausas não precisa de ser um privilégio de agosto. É no quotidiano que elas se tornam ainda mais essenciais: um café sem pressa, alguns minutos de silêncio, uma caminhada curta ao final do dia (…)

✨ Setembro lembra-nos que o tempo corre — mas também que podemos aprender a escolher onde e como abrandar.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Agosto foi feito de sal e de sol… ☀️☀️☀️

Dias longos, mergulhos demorados e aquela sensação de tempo sem pressa!

🌊 Entre praias, pores do sol e momentos que ficam na memória, lembramos como é importante dar ao corpo e à mente espaço para descansar.

🕰️ Pausas assim não são desperdício — são um investimento. Fazem parte do nosso bem-estar emocional, ajudam-nos a reorganizar e a regressarmos igualmente mais inteiros.

📖 E porque nem tudo é feito de sol… no último slide deixo uma sugestão de leitura para prolongar o auto-cuidado também nos próximos meses.

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Agosto foi feito de sal e de sol… ☀️☀️☀️

Dias longos, mergulhos demorados e aquela sensação de tempo sem pressa!

🌊 Entre praias, pores do sol e momentos que ficam na memória, lembramos como é importante dar ao corpo e à mente espaço para descansar.

🕰️ Pausas assim não são desperdício — são um investimento. Fazem parte do nosso bem-estar emocional, ajudam-nos a reorganizar e a regressarmos igualmente mais inteiros.

📖 E porque nem tudo é feito de sol… no último slide deixo uma sugestão de leitura para prolongar o auto-cuidado também nos próximos meses.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🍵 Setembro já espreita, ao virar da esquina.
Os dias ainda sabem a Verão, mas começam a trazer outro ritmo.

Mais pausado. Mais introspectivo. Mais consciente.
Entre um chá quente e uma respiração mais profunda, começamos a preparar o que aí vem 📌 sem pressa, mas com presença.

Porque cuidar da saúde mental também é isto:
👉🏻 dar tempo às transições…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🍵 Setembro já espreita, ao virar da esquina.
Os dias ainda sabem a Verão, mas começam a trazer outro ritmo.

Mais pausado. Mais introspectivo. Mais consciente.
Entre um chá quente e uma respiração mais profunda, começamos a preparar o que aí vem 📌 sem pressa, mas com presença.

Porque cuidar da saúde mental também é isto:
👉🏻 dar tempo às transições…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

👁️ O modo como fomos vistos influencia o modo como nos vemos…

A forma como cada pessoa foi olhada nas suas relações mais precoces — seja em família, na escola ou em contextos afetivos — influencia diretamente a imagem que constrói de si mesma.

Ser ouvido, respeitado, valorizado… isso deixa marcas.
Ser ignorado, criticado ou desvalorizado… também.

Essas experiências moldam a nossa autoestima, a forma como procuramos (ou evitamos) conexão e as nossas expectativas nos vínculos adultos.

A psicoterapia permite revisitar essa história com um novo olhar.

Nem sempre conseguimos mudar o que vivemos, mas podemos mudar a forma como isso continua a viver em nós.

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👁️ O modo como fomos vistos influencia o modo como nos vemos…

A forma como cada pessoa foi olhada nas suas relações mais precoces — seja em família, na escola ou em contextos afetivos — influencia diretamente a imagem que constrói de si mesma.

Ser ouvido, respeitado, valorizado… isso deixa marcas.
Ser ignorado, criticado ou desvalorizado… também.

Essas experiências moldam a nossa autoestima, a forma como procuramos (ou evitamos) conexão e as nossas expectativas nos vínculos adultos.

A psicoterapia permite revisitar essa história com um novo olhar.

Nem sempre conseguimos mudar o que vivemos, mas podemos mudar a forma como isso continua a viver em nós.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🔄 Repetimos padrões que muitas vezes não conseguimos nomear…

Estabelecemos relações diferentes... mas vivemos dinâmicas semelhantes.
Repetimos reações, expectativas, medos e formas de comunicação — sem perceber bem porquê!

Esses padrões vêm de experiências anteriores: familiares, afetivas, sociais.
Quando não temos consciência, reagimos no automático…

E o automático nem sempre é saudável.
📌 A psicoterapia permite dar nome, contexto e sentido a esses ciclos.

Ajuda-nos a perceber de onde vêm — e a escolher para onde queremos ir.
Não se trata de culpa, mas de responsabilidade…

Reconhecer padrões é o primeiro passo para a transformação.

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🔄 Repetimos padrões que muitas vezes não conseguimos nomear…

Estabelecemos relações diferentes... mas vivemos dinâmicas semelhantes.
Repetimos reações, expectativas, medos e formas de comunicação — sem perceber bem porquê!

Esses padrões vêm de experiências anteriores: familiares, afetivas, sociais.
Quando não temos consciência, reagimos no automático…

E o automático nem sempre é saudável.
📌 A psicoterapia permite dar nome, contexto e sentido a esses ciclos.

Ajuda-nos a perceber de onde vêm — e a escolher para onde queremos ir.
Não se trata de culpa, mas de responsabilidade…

Reconhecer padrões é o primeiro passo para a transformação.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🧭 O amor não resolve tudo — mas pode ser um bom ponto de partida…
Sentir amor não basta para que uma relação funcione.

É preciso cuidar da forma como esse amor é vivido:
👉🏻 Saber comunicar
👉🏻 Estar disponível para escutar
👉🏻 Reconhecer necessidades emocionais
👉🏻 Reorganizar padrões pouco funcionais

O amor pode ser o que une, mas o que sustenta são as ações conscientes, o compromisso com o outro e a vontade de crescer em conjunto — mesmo quando é desafiante.

Relacionar-se é um trabalho emocional.
E isso começa por reconhecer que amar também se aprende.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🧭 O amor não resolve tudo — mas pode ser um bom ponto de partida…
Sentir amor não basta para que uma relação funcione.

É preciso cuidar da forma como esse amor é vivido:
👉🏻 Saber comunicar
👉🏻 Estar disponível para escutar
👉🏻 Reconhecer necessidades emocionais
👉🏻 Reorganizar padrões pouco funcionais

O amor pode ser o que une, mas o que sustenta são as ações conscientes, o compromisso com o outro e a vontade de crescer em conjunto — mesmo quando é desafiante.

Relacionar-se é um trabalho emocional.
E isso começa por reconhecer que amar também se aprende.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Individualidade não é ameaça — é uma base!
📌 Num relacionamento, o espaço individual não enfraquece o vínculo — sustenta-o.

Preservar quem somos, o que gostamos, os nossos limites e o tempo que nos faz sentido é essencial para estarmos com o outro de forma mais presente e inteira.

Ser casal não significa fusão.
Significa partilha — entre duas pessoas autónomas que escolhem construir em conjunto.

Quanto mais sólida for a individualidade de cada um, mais seguro se torna o “nós”….
A intimidade cresce com liberdade, não com controlo ou exclusividade …✨

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Individualidade não é ameaça — é uma base!
📌 Num relacionamento, o espaço individual não enfraquece o vínculo — sustenta-o.

Preservar quem somos, o que gostamos, os nossos limites e o tempo que nos faz sentido é essencial para estarmos com o outro de forma mais presente e inteira.

Ser casal não significa fusão.
Significa partilha — entre duas pessoas autónomas que escolhem construir em conjunto.

Quanto mais sólida for a individualidade de cada um, mais seguro se torna o “nós”….
A intimidade cresce com liberdade, não com controlo ou exclusividade …✨

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As emoções fazem parte de nós — todas elas 🎭 …

Não existem emoções “boas” ou “más”. Todas trazem mensagens importantes sobre o que estamos a viver e a precisar.
O desafio está em reconhecê-las, dar-lhes espaço e aprender a expressá-las de forma saudável.

Quando tentamos ignorá-las, elas encontram outras formas (menos agradáveis) de se manifestarem.

💡 Em terapia, aprendemos que sentir é humano — e que compreender as nossas emoções é um passo essencial para cuidarmos de nós.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As emoções fazem parte de nós — todas elas 🎭 …

Não existem emoções “boas” ou “más”. Todas trazem mensagens importantes sobre o que estamos a viver e a precisar.
O desafio está em reconhecê-las, dar-lhes espaço e aprender a expressá-las de forma saudável.

Quando tentamos ignorá-las, elas encontram outras formas (menos agradáveis) de se manifestarem.

💡 Em terapia, aprendemos que sentir é humano — e que compreender as nossas emoções é um passo essencial para cuidarmos de nós.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

⏳ Intimidade também precisa de tempo…
Vivemos com cada vez mais urgências — respostas rápidas, decisões imediatas, rotinas aceleradas.

Mas numa relação, a lógica deve ser outra.
👉🏻 Construir intimidade exige tempo efectivo, não só ‘de relógio’, mas essencialmente de presença.

📌 Tempo para escutar sem interromper.
📌 ⁠Tempo para compreender além do que é dito.
📌 Tempo para confiar, para se mostrar, para criar um espaço seguro.

A intimidade não se força nem se acelera.
É um processo gradual — e por isso, frágil. A pressa pode silenciar, afastar, confundir.

Na vida e nas relações, precisamos de tempo:
🌱 para cuidar
🧠 para elaborar
💬 para comunicar
💛 para sentir

Tal como o vínculo, o tempo é um recurso emocional.

E escolher usá-lo com intenção, pode ser o início de uma nova forma de estar — com as ‘nossas’ pessoas e connosco.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

⏳ Intimidade também precisa de tempo…
Vivemos com cada vez mais urgências — respostas rápidas, decisões imediatas, rotinas aceleradas.

Mas numa relação, a lógica deve ser outra.
👉🏻 Construir intimidade exige tempo efectivo, não só ‘de relógio’, mas essencialmente de presença.

📌 Tempo para escutar sem interromper.
📌 ⁠Tempo para compreender além do que é dito.
📌 Tempo para confiar, para se mostrar, para criar um espaço seguro.

A intimidade não se força nem se acelera.
É um processo gradual — e por isso, frágil. A pressa pode silenciar, afastar, confundir.

Na vida e nas relações, precisamos de tempo:
🌱 para cuidar
🧠 para elaborar
💬 para comunicar
💛 para sentir

Tal como o vínculo, o tempo é um recurso emocional.

E escolher usá-lo com intenção, pode ser o início de uma nova forma de estar — com as ‘nossas’ pessoas e connosco.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Entre um pôr do sol e um mergulho, interessa lembrar o que tantas vezes nos esquecemos:

👉 que o corpo também precisa de parar;
👉 que o pensamento desacelera quando há espaço;
👉 que o bem-estar não se mede pela produtividade.

Fazer uma pausa não é parar a vida — é estar inteiro nela.

E essa é uma das dimensões do cuidado psicológico: permitir-se parar, integrar o vivido, respirar entre capítulos.

O fim de um mês pode ser isso mesmo: um pequeno convite à escuta interna, à reflexão sobre o que fica e o que se quer levar…

Porque saúde mental também é isto:

🧠 estar presente no que sentimos;
💬 saber cuidar de nós;
🌊 dar tempo ao tempo — com consciência.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Entre um pôr do sol e um mergulho, interessa lembrar o que tantas vezes nos esquecemos:

👉 que o corpo também precisa de parar;
👉 que o pensamento desacelera quando há espaço;
👉 que o bem-estar não se mede pela produtividade.

Fazer uma pausa não é parar a vida — é estar inteiro nela.

E essa é uma das dimensões do cuidado psicológico: permitir-se parar, integrar o vivido, respirar entre capítulos.

O fim de um mês pode ser isso mesmo: um pequeno convite à escuta interna, à reflexão sobre o que fica e o que se quer levar…

Porque saúde mental também é isto:

🧠 estar presente no que sentimos;
💬 saber cuidar de nós;
🌊 dar tempo ao tempo — com consciência.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As nossas relações influenciam a forma como nos sentimos, como pensamos e até como nos vemos. Não se trata apenas de “ter pessoas por perto”, mas de estar com quem nos permite ser, com quem nos escuta e quem respeita o nosso ritmo.

Relações seguras ajudam-nos a:
💛 Regular emoções;
💛Ganhar clareza em momentos de dúvida;
💛Sentir pertença, sem perder identidade;
💛 Crescer com mais liberdade e menos medo.

Na terapia — individual, de casal ou familiar — muitas vezes voltamos a esta pergunta:
👉 Quem temos ao nosso lado? E como é que isso nos afeta?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As nossas relações influenciam a forma como nos sentimos, como pensamos e até como nos vemos. Não se trata apenas de “ter pessoas por perto”, mas de estar com quem nos permite ser, com quem nos escuta e quem respeita o nosso ritmo.

Relações seguras ajudam-nos a:
💛 Regular emoções;
💛Ganhar clareza em momentos de dúvida;
💛Sentir pertença, sem perder identidade;
💛 Crescer com mais liberdade e menos medo.

Na terapia — individual, de casal ou familiar — muitas vezes voltamos a esta pergunta:
👉 Quem temos ao nosso lado? E como é que isso nos afeta?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As relações não se constroem apenas com amor... 💬
👉🏻 É preciso saber comunicar, ouvir, traduzir intenções e reconhecer necessidades emocionais — as nossas e as da outra pessoa.

Na terapia de casal, muitas vezes percebemos que há amor, mas há também ruído:
💛 Diferentes formas de expressar afeto
💛 Histórias emocionais que condicionam a escuta
💛 Expectativas não verbalizadas
💛 Padrões de comportamento que se repetem sem consciência

Amar alguém não garante compreensão mútua.
Por isso, aprender a reconhecer a linguagem emocional do outro, e tornar clara a nossa, é um passo fundamental para relações mais conscientes, seguras, saudáveis e baseadas em respeito.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As relações não se constroem apenas com amor... 💬
👉🏻 É preciso saber comunicar, ouvir, traduzir intenções e reconhecer necessidades emocionais — as nossas e as da outra pessoa.

Na terapia de casal, muitas vezes percebemos que há amor, mas há também ruído:
💛 Diferentes formas de expressar afeto
💛 Histórias emocionais que condicionam a escuta
💛 Expectativas não verbalizadas
💛 Padrões de comportamento que se repetem sem consciência

Amar alguém não garante compreensão mútua.
Por isso, aprender a reconhecer a linguagem emocional do outro, e tornar clara a nossa, é um passo fundamental para relações mais conscientes, seguras, saudáveis e baseadas em respeito.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Psicoterapia 🧩
Um espaço para elaborar, compreender e transformar...

Viver não é linear. A vida é feita de experiências que, muitas vezes, não conseguimos integrar de imediato: perdas, mudanças, conflitos, repetições. Sem elaboração emocional, essas experiências podem transformar-se em sintomas, bloqueios ou padrões que se repetem — mesmo quando já não fazem sentido...

Na psicoterapia, criamos espaço para:
💛 Compreender o que sentimos (e porquê);
💛 Dar significado à história que nos trouxe até aqui;
💛 Identificar padrões relacionais que limitam;
💛 Desenvolver formas mais saudáveis de estar connosco e com as pessoas que nos rodeiam.

Este é um trabalho de presença e consistência — que não apaga o passado, mas permite que exista uma reorganização interna, com mais consciência e menos culpa.

A introspecção não é um fim em si mesma.
É um caminho para mais autonomia emocional, liberdade relacional e qualidade de vida.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Psicoterapia 🧩
Um espaço para elaborar, compreender e transformar...

Viver não é linear. A vida é feita de experiências que, muitas vezes, não conseguimos integrar de imediato: perdas, mudanças, conflitos, repetições. Sem elaboração emocional, essas experiências podem transformar-se em sintomas, bloqueios ou padrões que se repetem — mesmo quando já não fazem sentido...

Na psicoterapia, criamos espaço para:
💛 Compreender o que sentimos (e porquê);
💛 Dar significado à história que nos trouxe até aqui;
💛 Identificar padrões relacionais que limitam;
💛 Desenvolver formas mais saudáveis de estar connosco e com as pessoas que nos rodeiam.

Este é um trabalho de presença e consistência — que não apaga o passado, mas permite que exista uma reorganização interna, com mais consciência e menos culpa.

A introspecção não é um fim em si mesma.
É um caminho para mais autonomia emocional, liberdade relacional e qualidade de vida.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O que é o vínculo emocional? 🧠

É a ligação afetiva que se constrói entre pessoas ao longo do tempo, através da presença, da disponibilidade e da confiança. Não nasce de forma automática — é construído e mantido pela forma como nos relacionamos e como se relacionam connosco. Em contexto terapêutico, exploramos como esses vínculos se formam, se fragilizam ou se tornam inseguros.

💛 Como nos ligamos emocionalmente?
💛 Que necessidades tentamos atender na relação?
💛 Que padrões repetimos, mesmo sem perceber?

Um vínculo emocional seguro promove:
✔️ estabilidade afetiva
✔️ liberdade para ser quem se é
✔️ espaço para o conflito saudável
✔️ capacidade de reparação após a rutura

Trabalhar o vínculo é, muitas vezes, o coração da terapia — seja individual, familiar ou de casal.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O que é o vínculo emocional? 🧠

É a ligação afetiva que se constrói entre pessoas ao longo do tempo, através da presença, da disponibilidade e da confiança. Não nasce de forma automática — é construído e mantido pela forma como nos relacionamos e como se relacionam connosco. Em contexto terapêutico, exploramos como esses vínculos se formam, se fragilizam ou se tornam inseguros.

💛 Como nos ligamos emocionalmente?
💛 Que necessidades tentamos atender na relação?
💛 Que padrões repetimos, mesmo sem perceber?

Um vínculo emocional seguro promove:
✔️ estabilidade afetiva
✔️ liberdade para ser quem se é
✔️ espaço para o conflito saudável
✔️ capacidade de reparação após a rutura

Trabalhar o vínculo é, muitas vezes, o coração da terapia — seja individual, familiar ou de casal.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Tempo — não só o que temos, mas como o habitamos… 🕰️

📚 Tempo para ler.
☀️ Tempo para aproveitar o dia.
☕️ Tempo para beber um café sem pressa.

Nem sempre é fácil parar. Muitas vezes, o tempo é consumido por urgências, expectativas ou rotinas que nos afastam de nós. Mas criar pequenos espaços para estar — verdadeiramente — é também um ato de cuidado psicológico.

Na prática clínica, refletimos sobre como cada pessoa organiza o seu tempo interno e externo:
💛 O que é que ocupa mais espaço do que precisa?
💛 Que pausas são adiadas?
💛 Que lugar damos ao descanso, ao silêncio, ao prazer?

Cuidar da saúde mental não é só intervir no sofrimento — é também cultivar presença, consciência e disponibilidade para o que nos nutre…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Tempo — não só o que temos, mas como o habitamos… 🕰️

📚 Tempo para ler.
☀️ Tempo para aproveitar o dia.
☕️ Tempo para beber um café sem pressa.

Nem sempre é fácil parar. Muitas vezes, o tempo é consumido por urgências, expectativas ou rotinas que nos afastam de nós. Mas criar pequenos espaços para estar — verdadeiramente — é também um ato de cuidado psicológico.

Na prática clínica, refletimos sobre como cada pessoa organiza o seu tempo interno e externo:
💛 O que é que ocupa mais espaço do que precisa?
💛 Que pausas são adiadas?
💛 Que lugar damos ao descanso, ao silêncio, ao prazer?

Cuidar da saúde mental não é só intervir no sofrimento — é também cultivar presença, consciência e disponibilidade para o que nos nutre…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Conflito não é fracasso… 💬
Muitas pessoas associam o conflito à ideia de que algo está errado — ou que a relação “não está a funcionar”. Mas o conflito, quando compreendido e gerido, pode ser um ponto de viragem e crescimento na relação.

Na terapia de casal, olhamos para o conflito como uma oportunidade de:
💛 Identificar padrões emocionais repetitivos
💛 Tornar visíveis necessidades emocionais não expressas
💛 Aprender a comunicar de forma mais clara, eficaz e segura
💛 Sair da lógica do “certo e errado” e entrar na escuta activa e real

Evitar o conflito a todo o custo pode gerar afastamento emocional.
Aprender a atravessá-lo com respeito e presença, pode fortalecer a relação.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Conflito não é fracasso… 💬
Muitas pessoas associam o conflito à ideia de que algo está errado — ou que a relação “não está a funcionar”. Mas o conflito, quando compreendido e gerido, pode ser um ponto de viragem e crescimento na relação.

Na terapia de casal, olhamos para o conflito como uma oportunidade de:
💛 Identificar padrões emocionais repetitivos
💛 Tornar visíveis necessidades emocionais não expressas
💛 Aprender a comunicar de forma mais clara, eficaz e segura
💛 Sair da lógica do “certo e errado” e entrar na escuta activa e real

Evitar o conflito a todo o custo pode gerar afastamento emocional.
Aprender a atravessá-lo com respeito e presença, pode fortalecer a relação.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Enquanto psicóloga clínica e da saúde e terapeuta familiar e de casal, o meu trabalho centra-se na promoção de relações mais conscientes — sejam elas connosco, com as pessoas com quem nos relacionamos, ou dentro de um sistema familiar.

Acompanho:
💛 Casais em momentos de conflito ou transição;
💛 Famílias em processos de reestruturação ou crise;
💛 Pessoas que procuram compreender padrões relacionais repetitivos, fortalecer a autoestima ou melhorar a comunicação emocional.

A consulta é um espaço de escuta, reflexão e intervenção, sempre num enquadramento ético e personalizado.

🗓️ As sessões podem ser presenciais ou online, mediante marcação.
📨 Para agendar, basta entrar em contacto comigo por mensagem direta ou através dos contactos disponíveis na bio.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Enquanto psicóloga clínica e da saúde e terapeuta familiar e de casal, o meu trabalho centra-se na promoção de relações mais conscientes — sejam elas connosco, com as pessoas com quem nos relacionamos, ou dentro de um sistema familiar.

Acompanho:
💛 Casais em momentos de conflito ou transição;
💛 Famílias em processos de reestruturação ou crise;
💛 Pessoas que procuram compreender padrões relacionais repetitivos, fortalecer a autoestima ou melhorar a comunicação emocional.

A consulta é um espaço de escuta, reflexão e intervenção, sempre num enquadramento ético e personalizado.

🗓️ As sessões podem ser presenciais ou online, mediante marcação.
📨 Para agendar, basta entrar em contacto comigo por mensagem direta ou através dos contactos disponíveis na bio.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Vamos falar das sugestões de #junho? 😉
📚 Séries, filmes, livros e teatros que nos fazem pensar — sobre nós, sobre os outros, e sobre as relações que construímos.

Escolhi conteúdos que abordam temas como identidade, intimidade, trauma, adolescência, criatividade e vínculo. São histórias que, de forma direta ou simbólica, atravessam o trabalho terapêutico e também o nosso quotidiano.

📚 Porque cultura também é cuidado.
📺 Porque o que vemos, lemos e ouvimos pode ser uma forma de nos escutarmos.

Desliza para o lado e anota cada sugestão 📌

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Vamos falar das sugestões de #junho? 😉
📚 Séries, filmes, livros e teatros que nos fazem pensar — sobre nós, sobre os outros, e sobre as relações que construímos.

Escolhi conteúdos que abordam temas como identidade, intimidade, trauma, adolescência, criatividade e vínculo. São histórias que, de forma direta ou simbólica, atravessam o trabalho terapêutico e também o nosso quotidiano.

📚 Porque cultura também é cuidado.
📺 Porque o que vemos, lemos e ouvimos pode ser uma forma de nos escutarmos.

Desliza para o lado e anota cada sugestão 📌

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O tempo passa… e passa mesmo muiiito rápido... 📆
Quando nos envolvemos em projetos com sentido e nos rodeamos de pessoas com quem partilhamos a escuta, o cuidado e a presença, o tempo parece ganhar outro ritmo.

Neste balanço do mês, fica a reflexão:
✔️ Quem está ao teu lado tem impacto direto no teu bem-estar;
✔️ Relações seguras e respeitosas não precisam de rótulos — precisam de qualidade, intenção e reciprocidade;
✔️ Estarmos com quem nos permite ser, sem exigências de performance, faz toda a diferença.

Seguimos para um novo mês, com o mesmo compromisso:
📌 Cultivar vínculos mais conscientes — connosco e com quem nos rodeia. 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O tempo passa… e passa mesmo muiiito rápido... 📆
Quando nos envolvemos em projetos com sentido e nos rodeamos de pessoas com quem partilhamos a escuta, o cuidado e a presença, o tempo parece ganhar outro ritmo.

Neste balanço do mês, fica a reflexão:
✔️ Quem está ao teu lado tem impacto direto no teu bem-estar;
✔️ Relações seguras e respeitosas não precisam de rótulos — precisam de qualidade, intenção e reciprocidade;
✔️ Estarmos com quem nos permite ser, sem exigências de performance, faz toda a diferença.

Seguimos para um novo mês, com o mesmo compromisso:
📌 Cultivar vínculos mais conscientes — connosco e com quem nos rodeia. 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Autoestima 🧠 Um fator essencial nas relações afetivas!
A forma como cada pessoa se sente e entende — em termos de valor, competência e merecimento — influencia diretamente as dinâmicas relacionais.

Relações afectivas mais equilibradas tendem a ser formadas por pessoas que:
✔️ reconhecem os próprios limites e necessidades
✔️ comunicam de forma clara e assertiva
✔️ não dependem exclusivamente da validação externa
✔️ conseguem estabelecer e respeitar fronteiras emocionais

Em terapia de casal, a autoestima não é trabalhada apenas como um traço individual, mas como um elemento que impacta a forma como se dá, se recebe e se constrói a relação e a intimidade.

💡 Ter "uma boa" autoestima não é egoísmo — é responsabilidade afetiva.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Autoestima 🧠 Um fator essencial nas relações afetivas!
A forma como cada pessoa se sente e entende — em termos de valor, competência e merecimento — influencia diretamente as dinâmicas relacionais.

Relações afectivas mais equilibradas tendem a ser formadas por pessoas que:
✔️ reconhecem os próprios limites e necessidades
✔️ comunicam de forma clara e assertiva
✔️ não dependem exclusivamente da validação externa
✔️ conseguem estabelecer e respeitar fronteiras emocionais

Em terapia de casal, a autoestima não é trabalhada apenas como um traço individual, mas como um elemento que impacta a forma como se dá, se recebe e se constrói a relação e a intimidade.

💡 Ter "uma boa" autoestima não é egoísmo — é responsabilidade afetiva.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Tempo para o "eu", tempo para o "tu" e tempo para o "nós"... ⏳
👉 Uma relação conjugal saudável não anula a individualidade. Muito pelo contrário — reconhece e valoriza a existência de três dimensões fundamentais:
1️⃣ O eu - identidade, interesses, autonomia.
2️⃣ O tu - reconhecimento pela individualidade da outra pessoa.
3️⃣ O nós - espaço comum, partilha, construção conjunta.

Em #terapiadecasal, trabalhamos o equilíbrio entre tempo para a individualidade e tempo para a conjugalidade.

Relações saudáveis permitem a existência da manutenção de liberdade individual...
A coexistência da autonomia com o compromisso, do espaço pessoal com a intimidade emocional.

📌 Numa relação saudável: 1 + 1 = 3
O Eu, o Tu, e o Nós

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Tempo para o "eu", tempo para o "tu" e tempo para o "nós"... ⏳
👉 Uma relação conjugal saudável não anula a individualidade. Muito pelo contrário — reconhece e valoriza a existência de três dimensões fundamentais:
1️⃣ O eu - identidade, interesses, autonomia.
2️⃣ O tu - reconhecimento pela individualidade da outra pessoa.
3️⃣ O nós - espaço comum, partilha, construção conjunta.

Em #terapiadecasal, trabalhamos o equilíbrio entre tempo para a individualidade e tempo para a conjugalidade.

Relações saudáveis permitem a existência da manutenção de liberdade individual...
A coexistência da autonomia com o compromisso, do espaço pessoal com a intimidade emocional.

📌 Numa relação saudável: 1 + 1 = 3
O Eu, o Tu, e o Nós

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

A influência da esfera social nas relações afectivas... 🔍

As relações afectivas não existem num vazio — são profundamente impactadas pelos contextos sociais em que se inserem. Família, amigos, redes sociais, expectativas culturais e normas de género influenciam a forma como nos vinculamos, como comunicamos e como atribuímos significado à relação.

Em terapia de casal, identificamos alguns fatores que podem influenciar directamente as relações:
➡️ Pressões familiares explícitas ou implícitas
➡️ Expectativas do grupo social
➡️ Modelos relacionais aprendidos ao longo da vida

Compreender o papel da esfera social é essencial para trabalhar a autonomia do casal, definir limites saudáveis e fortalecer a identidade da relação.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

A influência da esfera social nas relações afectivas... 🔍

As relações afectivas não existem num vazio — são profundamente impactadas pelos contextos sociais em que se inserem. Família, amigos, redes sociais, expectativas culturais e normas de género influenciam a forma como nos vinculamos, como comunicamos e como atribuímos significado à relação.

Em terapia de casal, identificamos alguns fatores que podem influenciar directamente as relações:
➡️ Pressões familiares explícitas ou implícitas
➡️ Expectativas do grupo social
➡️ Modelos relacionais aprendidos ao longo da vida

Compreender o papel da esfera social é essencial para trabalhar a autonomia do casal, definir limites saudáveis e fortalecer a identidade da relação.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Acolher é o primeiro passo do processo terapêutico... 👥

Cada pessoa, cada história e cada relação traz consigo um contexto único. Aqui, o espaço terapêutico é construído com base na escuta, no respeito e na confiança.

O meu compromisso é oferecer um acompanhamento clínico que valorize a singularidade de cada percurso, promovendo reflexão, consciência relacional e desenvolvimento pessoal.

É um gosto receber-vos — com presença, com ética e com empatia.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Acolher é o primeiro passo do processo terapêutico... 👥

Cada pessoa, cada história e cada relação traz consigo um contexto único. Aqui, o espaço terapêutico é construído com base na escuta, no respeito e na confiança.

O meu compromisso é oferecer um acompanhamento clínico que valorize a singularidade de cada percurso, promovendo reflexão, consciência relacional e desenvolvimento pessoal.

É um gosto receber-vos — com presença, com ética e com empatia.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Como vejo a Psicologia... 🧠

A psicologia, na minha prática clínica, é mais do que um conjunto de técnicas ou teorias. Para mim, é uma ferramenta relacional, centrada na escuta qualificada, na análise contextual e na promoção de saúde emocional.

Ser terapeuta é construir um espaço onde cada pessoa possa compreender-se melhor a si própria e à forma como se relaciona com as diversas esferas da sua vida — sem julgamentos, sem rótulos, com consciência e responsabilidade.

Através da empatia e do rigor técnico, procuro apoiar cada processo terapêutico de forma ética, sustentada e personalizada. A psicologia, tal como a entendo, é um trabalho de presença, vínculo, relação e transformação...

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Como vejo a Psicologia... 🧠

A psicologia, na minha prática clínica, é mais do que um conjunto de técnicas ou teorias. Para mim, é uma ferramenta relacional, centrada na escuta qualificada, na análise contextual e na promoção de saúde emocional.

Ser terapeuta é construir um espaço onde cada pessoa possa compreender-se melhor a si própria e à forma como se relaciona com as diversas esferas da sua vida — sem julgamentos, sem rótulos, com consciência e responsabilidade.

Através da empatia e do rigor técnico, procuro apoiar cada processo terapêutico de forma ética, sustentada e personalizada. A psicologia, tal como a entendo, é um trabalho de presença, vínculo, relação e transformação...

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Terapia de Casal – Acompanhamento focado nas relações... 🔎

A terapia de casal é um espaço terapêutico que oferece neutralidade, para que possam acontecer mudanças e reflexões inerentes às dinâmicas relacionais.

Onde é trabalhado o respeito pelas necessidades individuais e conjuntas...

Neste contexto terapêutico, analisam-se padrões de comunicação, crenças partilhadas, conflitos recorrentes e formas de vinculação e conexão.

O objetivo não é encontrar “culpados”, mas sim compreender como cada pessoa contribui para a construção da relação — e de que forma é possível transformar essa dinâmica, quando não é sentida como favorável...

A intervenção pode ocorrer em momentos de crise, mas também como medida preventiva...

Trata-se de um espaço promotor de relações mais favoráveis, positivas e conscientes!

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Terapia de Casal – Acompanhamento focado nas relações... 🔎

A terapia de casal é um espaço terapêutico que oferece neutralidade, para que possam acontecer mudanças e reflexões inerentes às dinâmicas relacionais.

Onde é trabalhado o respeito pelas necessidades individuais e conjuntas...

Neste contexto terapêutico, analisam-se padrões de comunicação, crenças partilhadas, conflitos recorrentes e formas de vinculação e conexão.

O objetivo não é encontrar “culpados”, mas sim compreender como cada pessoa contribui para a construção da relação — e de que forma é possível transformar essa dinâmica, quando não é sentida como favorável...

A intervenção pode ocorrer em momentos de crise, mas também como medida preventiva...

Trata-se de um espaço promotor de relações mais favoráveis, positivas e conscientes!

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

É uma pergunta simples… mas profunda. Porque os erros fazem parte de qualquer relação, e a forma como os acolhemos diz muito sobre a nossa história emocional.

→ Criticas-te duramente?
→ Ignoras o que sentes?
→ Ou consegues olhar com empatia para o que aconteceu?

Tratarmo-nos com compaixão não é “passar a mão pela cabeça”... é reconhecer o erro sem nos reduzirmos a ele! É poderes dizer a ti mesma/o: ainda estou a aprender. E mesmo assim, mereço respeito e cuidado! 💛

📌 Experimenta fazer esta pergunta da próxima vez que algo não correr como esperavas: “O que é que eu preciso neste momento, em vez de me culpabilizar?”

Como costumas reagir quando erras?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

É uma pergunta simples… mas profunda. Porque os erros fazem parte de qualquer relação, e a forma como os acolhemos diz muito sobre a nossa história emocional.

→ Criticas-te duramente?
→ Ignoras o que sentes?
→ Ou consegues olhar com empatia para o que aconteceu?

Tratarmo-nos com compaixão não é “passar a mão pela cabeça”... é reconhecer o erro sem nos reduzirmos a ele! É poderes dizer a ti mesma/o: ainda estou a aprender. E mesmo assim, mereço respeito e cuidado! 💛

📌 Experimenta fazer esta pergunta da próxima vez que algo não correr como esperavas: “O que é que eu preciso neste momento, em vez de me culpabilizar?”

Como costumas reagir quando erras?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🚫 “Se tem ciúmes, é porque gosta.” Quantas vezes ouvimos esta frase?

A verdade é que o ciúme não é sinal de amor... é sinal de insegurança, medo da perda, muitas vezes ligado à falta de confiança (em si ou na outra pessoa).. 😔

❤️ O amor saudável é liberdade, não é controlo. Numa relação consciente, há espaço para confiar, conversar e crescer, sem sufocar.

Já te sentiste pressionada/o a aceitar o ciúme como “normal”? Que outras ideias sobre o amor precisam de ser revistas?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🚫 “Se tem ciúmes, é porque gosta.” Quantas vezes ouvimos esta frase?

A verdade é que o ciúme não é sinal de amor... é sinal de insegurança, medo da perda, muitas vezes ligado à falta de confiança (em si ou na outra pessoa).. 😔

❤️ O amor saudável é liberdade, não é controlo. Numa relação consciente, há espaço para confiar, conversar e crescer, sem sufocar.

Já te sentiste pressionada/o a aceitar o ciúme como “normal”? Que outras ideias sobre o amor precisam de ser revistas?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Cada relação é única, mas há valores que costumam estar presentes nas que duram... 👀

💬 E tu, na tua opinião…
O que sustenta uma relação a longo prazo?

Confiança? Comunicação? Intimidade? Cuidado mútuo?

Partilha nos comentários o que, para ti, é essencial para manter uma relação viva e saudável com o passar do tempo. Quem sabe as tuas ideias não inspiram outras pessoas também? 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Cada relação é única, mas há valores que costumam estar presentes nas que duram... 👀

💬 E tu, na tua opinião…
O que sustenta uma relação a longo prazo?

Confiança? Comunicação? Intimidade? Cuidado mútuo?

Partilha nos comentários o que, para ti, é essencial para manter uma relação viva e saudável com o passar do tempo. Quem sabe as tuas ideias não inspiram outras pessoas também? 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Ninguém adivinha o que sentimos ou precisamos. Mas muitas vezes esperamos que a outra pessoa perceba “nas entrelinhas”… 🎯

✨ A verdade? Falar das nossas necessidades é essencial para cultivar relações mais conscientes.

Desliza para descobrir 5 razões para comunicar expectativas com clareza!

💬 Que expectativa precisas de comunicar, mas ainda não o fizeste?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Ninguém adivinha o que sentimos ou precisamos. Mas muitas vezes esperamos que a outra pessoa perceba “nas entrelinhas”… 🎯

✨ A verdade? Falar das nossas necessidades é essencial para cultivar relações mais conscientes.

Desliza para descobrir 5 razões para comunicar expectativas com clareza!

💬 Que expectativa precisas de comunicar, mas ainda não o fizeste?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

“Relacionar-se bem não é não discutir. É saber como discutir sem magoar.”

Esta frase pode parecer contraditória, mas faz todo o sentido.
Discutir é inevitável em qualquer relação próxima. O importante não é evitar o conflito a todo o custo… mas sim aprender a vivê-lo com responsabilidade afetiva.

✅ Saber parar antes de dizer algo que magoa
✅ Respirar e escutar antes de responder
✅ Reconhecer quando estamos a reagir em vez de dialogar
✅ Pedir desculpa quando ultrapassamos um limite

🌱 Relações saudáveis também se constroem nas pequenas reparações depois do choque.

💬 Que emoções te desperta esta frase?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

“Relacionar-se bem não é não discutir. É saber como discutir sem magoar.”

Esta frase pode parecer contraditória, mas faz todo o sentido.
Discutir é inevitável em qualquer relação próxima. O importante não é evitar o conflito a todo o custo… mas sim aprender a vivê-lo com responsabilidade afetiva.

✅ Saber parar antes de dizer algo que magoa
✅ Respirar e escutar antes de responder
✅ Reconhecer quando estamos a reagir em vez de dialogar
✅ Pedir desculpa quando ultrapassamos um limite

🌱 Relações saudáveis também se constroem nas pequenas reparações depois do choque.

💬 Que emoções te desperta esta frase?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Falar sobre o que sentimos, em vez de apontar o dedo, abre espaço para a escuta e a conexão. Ajuda o outro a perceber o impacto do que fez, sem se sentir atacado.

👉 Esta é uma das bases da comunicação não-violenta. Falar a partir da tua experiência, com empatia, honestidade e intenção de aproximação.

Não é automático, mas pode ser aprendido e praticado.

💬 Costumas comunicar assim? Já experimentaste este tipo de linguagem?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Falar sobre o que sentimos, em vez de apontar o dedo, abre espaço para a escuta e a conexão. Ajuda o outro a perceber o impacto do que fez, sem se sentir atacado.

👉 Esta é uma das bases da comunicação não-violenta. Falar a partir da tua experiência, com empatia, honestidade e intenção de aproximação.

Não é automático, mas pode ser aprendido e praticado.

💬 Costumas comunicar assim? Já experimentaste este tipo de linguagem?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

👉 Uma relação saudável não é perfeita — mas é um espaço seguro.
É um lugar onde as pessoas se sentem vistas, respeitadas e aceites como são.
Onde podem crescer, errar, comunicar e resolver.

Alguns sinais de uma relação que nutre são:

1. Comunicação aberta e respeitosa
Falar e ouvir sem medo, com espaço para a verdade de cada pessoa.

2. Liberdade para ser quem se é
Numa relação saudável, não precisamos de esconder partes de nós.

3. Interesse genuíno pelo bem-estar do outro
Estar atento/a, perguntar, cuidar — sem cobranças, mas com presença.

4. Espaço para o diálogo e para o silêncio
Não é preciso preencher todos os vazios. O conforto também está no silêncio partilhado.

5. Capacidade de pedir desculpa
Errar faz parte, mas a forma como resolvemos diz muito sobre a qualidade da relação.

💬 Reconheces estes sinais nas tuas relações?
Partilha nos comentários: qual deles te parece mais importante neste momento?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

👉 Uma relação saudável não é perfeita — mas é um espaço seguro.
É um lugar onde as pessoas se sentem vistas, respeitadas e aceites como são.
Onde podem crescer, errar, comunicar e resolver.

Alguns sinais de uma relação que nutre são:

1. Comunicação aberta e respeitosa
Falar e ouvir sem medo, com espaço para a verdade de cada pessoa.

2. Liberdade para ser quem se é
Numa relação saudável, não precisamos de esconder partes de nós.

3. Interesse genuíno pelo bem-estar do outro
Estar atento/a, perguntar, cuidar — sem cobranças, mas com presença.

4. Espaço para o diálogo e para o silêncio
Não é preciso preencher todos os vazios. O conforto também está no silêncio partilhado.

5. Capacidade de pedir desculpa
Errar faz parte, mas a forma como resolvemos diz muito sobre a qualidade da relação.

💬 Reconheces estes sinais nas tuas relações?
Partilha nos comentários: qual deles te parece mais importante neste momento?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

A peça "Escolhas" mistura humor, drama e interação com o público para explorar um tema muito comum…

e muito humano: a dificuldade em escolher.

Entre o que conhecemos e o que desejamos.
Entre a segurança e o risco.
Entre a vida que temos e aquela que poderíamos viver.

✨ A história do Miguel — dividido entre a namorada estável e um amor do passado — reflete muitos dilemas que também atravessam as nossas relações...

Nem sempre é fácil escutar o que queremos.
Nem sempre sabemos se estamos a decidir por medo, por hábito… ou por amor.

"Escolhas" lembra-nos que a vida não é um guião fixo, é um conjunto de caminhos possíveis. E mesmo quando não decidimos, já estamos a decidir...

📍Em cena com a Força de Produção.
Se puderem, vão assistir, e depois digam-me: O que é que esta história vos fez pensar sobre as vossas próprias escolhas?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

A peça "Escolhas" mistura humor, drama e interação com o público para explorar um tema muito comum…

e muito humano: a dificuldade em escolher.

Entre o que conhecemos e o que desejamos.
Entre a segurança e o risco.
Entre a vida que temos e aquela que poderíamos viver.

✨ A história do Miguel — dividido entre a namorada estável e um amor do passado — reflete muitos dilemas que também atravessam as nossas relações...

Nem sempre é fácil escutar o que queremos.
Nem sempre sabemos se estamos a decidir por medo, por hábito… ou por amor.

"Escolhas" lembra-nos que a vida não é um guião fixo, é um conjunto de caminhos possíveis. E mesmo quando não decidimos, já estamos a decidir...

📍Em cena com a Força de Produção.
Se puderem, vão assistir, e depois digam-me: O que é que esta história vos fez pensar sobre as vossas próprias escolhas?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

A chegada de um bebé traz consigo muitas mudanças emocionais e físicas, que podem impactar diretamente a saúde mental de quem cuida da criança. Para muitas pessoas, o período pós-parto pode ser desafiante, trazendo sentimentos de ansiedade, tristeza ou até o medo de não estar à altura desta nova responsabilidade... 🍼

O apoio psicológico durante a gestação e no pós-parto pode ser essencial para lidar com esta fase de transformação com um maior equilíbrio emocional. A saúde mental perinatal não se refere apenas a quem dá à luz, mas também a qualquer pessoa envolvida na criação do bebé — seja um/a parceiro/a, ou mesmo uma rede de apoio, pois o bem-estar de quem cuida também impacta diretamente o desenvolvimento da criança... 👶

Além disso, a chegada de um bebé transforma significativamente as dinâmicas familiares. A rotina muda, o tempo para outras relações pode diminuir e novas responsabilidades podem criar ainda mais desafios na comunicação e na divisão de tarefas... Em famílias com dois pais, duas mães ou monoparentais, esses desafios podem ter especificidades diferentes, mas o essencial é o mesmo: manter um espaço de diálogo aberto, praticar a empatia e encontrar momentos de conexão para fortalecer os laços afetivos... 💓

💛 Cuidar da relação que temos com o nosso 'eu' e com os outros durante esse período é fundamental. Criar um ambiente emocionalmente seguro ajuda não apenas a saúde mental de quem cuida, mas também o bem-estar do bebé.

💬 Se estão a passar por essa fase ou conhecem alguém que esteja, lembrem-se: procurar apoio psicológico é um ato de coragem e autocuidado. Não precisam de enfrentar as dificuldades sem apoio!

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

A chegada de um bebé traz consigo muitas mudanças emocionais e físicas, que podem impactar diretamente a saúde mental de quem cuida da criança. Para muitas pessoas, o período pós-parto pode ser desafiante, trazendo sentimentos de ansiedade, tristeza ou até o medo de não estar à altura desta nova responsabilidade... 🍼

O apoio psicológico durante a gestação e no pós-parto pode ser essencial para lidar com esta fase de transformação com um maior equilíbrio emocional. A saúde mental perinatal não se refere apenas a quem dá à luz, mas também a qualquer pessoa envolvida na criação do bebé — seja um/a parceiro/a, ou mesmo uma rede de apoio, pois o bem-estar de quem cuida também impacta diretamente o desenvolvimento da criança... 👶

Além disso, a chegada de um bebé transforma significativamente as dinâmicas familiares. A rotina muda, o tempo para outras relações pode diminuir e novas responsabilidades podem criar ainda mais desafios na comunicação e na divisão de tarefas... Em famílias com dois pais, duas mães ou monoparentais, esses desafios podem ter especificidades diferentes, mas o essencial é o mesmo: manter um espaço de diálogo aberto, praticar a empatia e encontrar momentos de conexão para fortalecer os laços afetivos... 💓

💛 Cuidar da relação que temos com o nosso 'eu' e com os outros durante esse período é fundamental. Criar um ambiente emocionalmente seguro ajuda não apenas a saúde mental de quem cuida, mas também o bem-estar do bebé.

💬 Se estão a passar por essa fase ou conhecem alguém que esteja, lembrem-se: procurar apoio psicológico é um ato de coragem e autocuidado. Não precisam de enfrentar as dificuldades sem apoio!

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Infelizmente, ainda existe um grande estigma à volta da saúde mental... Muitas pessoas hesitam em procurar ajuda porque têm medo do que os outros irão pensar 😔 No entanto, a verdade é que procurar apoio psicológico é um ato de coragem e de força! 💪

Ao falarmos sobre saúde mental de forma aberta, estamos a ajudar a quebrar barreiras e a desmistificar esse tabu. A psicoterapia é uma ferramenta essencial para quem procura melhorar a sua saúde emocional, superar dificuldades e viver com mais leveza... 🌿

Ao reconhecer que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física, estamos a contribuir para um ambiente mais acolhedor e compreensivo. O sentimento de bem-estar deverá ser comum a todas as pessoas... 😊

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Infelizmente, ainda existe um grande estigma à volta da saúde mental... Muitas pessoas hesitam em procurar ajuda porque têm medo do que os outros irão pensar 😔 No entanto, a verdade é que procurar apoio psicológico é um ato de coragem e de força! 💪

Ao falarmos sobre saúde mental de forma aberta, estamos a ajudar a quebrar barreiras e a desmistificar esse tabu. A psicoterapia é uma ferramenta essencial para quem procura melhorar a sua saúde emocional, superar dificuldades e viver com mais leveza... 🌿

Ao reconhecer que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física, estamos a contribuir para um ambiente mais acolhedor e compreensivo. O sentimento de bem-estar deverá ser comum a todas as pessoas... 😊

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👦🧑 A construção da empatia começa cedo...

O discurso de ódio muitas vezes tem raízes na infância, quando aprendemos sobre aceitação, respeito e diversidade. Ensinar crianças e adolescentes a identificar e rejeitar esse tipo de comportamento é essencial para um futuro com mais empatia... 🌍

É, por isso, particularmente importante que:
📖 Se ensine sobre diversidade e inclusão desde cedo;
🗣 Se incentive o diálogo aberto sobre preconceito e discriminação;
🤝 Se desenvolva a empatia através de exemplos e conversas.

O ambiente escolar e familiar têm um papel fundamental na forma como as novas gerações percebem e lidam com a intolerância. Quando criamos espaços seguros para debate, estamos a construir um mundo mais respeitoso para todas as pessoas! 🫂

💬 O que acreditas ser essencial para ensinar às crianças sobre respeito e empatia? Partilha comigo... 👇

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👦🧑 A construção da empatia começa cedo...

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É, por isso, particularmente importante que:
📖 Se ensine sobre diversidade e inclusão desde cedo;
🗣 Se incentive o diálogo aberto sobre preconceito e discriminação;
🤝 Se desenvolva a empatia através de exemplos e conversas.

O ambiente escolar e familiar têm um papel fundamental na forma como as novas gerações percebem e lidam com a intolerância. Quando criamos espaços seguros para debate, estamos a construir um mundo mais respeitoso para todas as pessoas! 🫂

💬 O que acreditas ser essencial para ensinar às crianças sobre respeito e empatia? Partilha comigo... 👇

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Hoje, no "Dia da Liberdade", gostava de refletir sobre o valor da liberdade emocional. A liberdade de sermos quem somos, de tomar as nossas próprias decisões e de expressarmos as nossas emoções sem medo de julgamentos... 🌍💛

Essa liberdade está profundamente ligada à nossa saúde mental. Muitas vezes, sentimo-nos presos a expectativas, medos ou traumas do passado que nos impedem de viver plenamente. A psicoterapia pode ajudar a conquistar essa liberdade, proporcionando ferramentas para lidar com o passado, viver no presente e projetar um futuro mais saudável!

🌹 Celebremos, então, a liberdade emocional, hoje e SEMPRE! Procurem o apoio de que precisam para se libertarem de tudo o que vos impede de terem uma vida feliz e equilibrada...

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Hoje, no "Dia da Liberdade", gostava de refletir sobre o valor da liberdade emocional. A liberdade de sermos quem somos, de tomar as nossas próprias decisões e de expressarmos as nossas emoções sem medo de julgamentos... 🌍💛

Essa liberdade está profundamente ligada à nossa saúde mental. Muitas vezes, sentimo-nos presos a expectativas, medos ou traumas do passado que nos impedem de viver plenamente. A psicoterapia pode ajudar a conquistar essa liberdade, proporcionando ferramentas para lidar com o passado, viver no presente e projetar um futuro mais saudável!

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A adolescência é um período de formação de identidade, onde os jovens começam a entender quem são e como se posicionam no mundo... 🌏

No entanto, essa fase também é marcada por desafios, especialmente quando se trata das influências externas que moldam as suas visões sobre o outro, em particular sobre as mulheres.

As redes sociais têm um papel crucial neste processo. Imagens, mensagens e estereótipos, muitas vezes, distorcem a perceção que os adolescentes têm sobre os direitos, os corpos e a voz das mulheres. A violência de género, seja ela física, emocional ou psicológica, é disfarçada com piadas ou "brincadeiras" inocentes, o que torna mais difícil para os jovens perceberem o que é abusivo e o que não é aceitável.

📱 As plataformas digitais, que deveriam ser espaços de conexão e aprendizagem, muitas vezes amplificam comportamentos violentos, normalizando atitudes de desrespeito. As mulheres, muitas vezes, são retratadas como objetos de desejo, submissas ou frágeis, o que reforça um ciclo de desigualdade e violência.

🎥 A série da Netflix "Adolescência", tão falada nestes últimos tempos, toca nesse tema ao destacar como a sociedade atual, as redes sociais e as dinâmicas familiares contribuem para a construção dessa visão errónea sobre as mulheres. O que estamos a ensinar aos nossos adolescentes sobre o respeito mútuo, a igualdade de género e a empatia?

🌱 É fundamental que mães, pais, educadores e profissionais de saúde mental abram o diálogo com os jovens sobre o respeito, o consentimento e a valorização da mulher. Ensinar desde cedo que a violência de género não deve ser tolerada e que as mulheres merecem respeito em todas as situações é um passo vital na luta por uma sociedade mais igualitária... 💪

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A adolescência é um período de formação de identidade, onde os jovens começam a entender quem são e como se posicionam no mundo... 🌏

No entanto, essa fase também é marcada por desafios, especialmente quando se trata das influências externas que moldam as suas visões sobre o outro, em particular sobre as mulheres.

As redes sociais têm um papel crucial neste processo. Imagens, mensagens e estereótipos, muitas vezes, distorcem a perceção que os adolescentes têm sobre os direitos, os corpos e a voz das mulheres. A violência de género, seja ela física, emocional ou psicológica, é disfarçada com piadas ou "brincadeiras" inocentes, o que torna mais difícil para os jovens perceberem o que é abusivo e o que não é aceitável.

📱 As plataformas digitais, que deveriam ser espaços de conexão e aprendizagem, muitas vezes amplificam comportamentos violentos, normalizando atitudes de desrespeito. As mulheres, muitas vezes, são retratadas como objetos de desejo, submissas ou frágeis, o que reforça um ciclo de desigualdade e violência.

🎥 A série da Netflix "Adolescência", tão falada nestes últimos tempos, toca nesse tema ao destacar como a sociedade atual, as redes sociais e as dinâmicas familiares contribuem para a construção dessa visão errónea sobre as mulheres. O que estamos a ensinar aos nossos adolescentes sobre o respeito mútuo, a igualdade de género e a empatia?

🌱 É fundamental que mães, pais, educadores e profissionais de saúde mental abram o diálogo com os jovens sobre o respeito, o consentimento e a valorização da mulher. Ensinar desde cedo que a violência de género não deve ser tolerada e que as mulheres merecem respeito em todas as situações é um passo vital na luta por uma sociedade mais igualitária... 💪

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O discurso de ódio não é apenas um problema social, mas também um fator de grande impacto para a saúde mental. A exposição frequente a mensagens de ódio pode aumentar os níveis de ansiedade, depressão e até levar ao isolamento social… 😞

Quando alguém é alvo desse tipo de discurso, o cérebro pode interpretá-lo como uma ameaça, ativando a resposta ao stress. Isso significa que o corpo reage como se estivesse em perigo físico – com um aumento da frequência cardíaca, tensão muscular e libertação de hormonas do stress.

📱 E será que as redes sociais amplificam o ódio? O anonimato e a facilidade de partilha tornam as redes sociais um terreno fértil para a disseminação de discursos de ódio. O algoritmo prioriza conteúdos que geram reações fortes, e isso pode amplificar mensagens negativas…

🆘 O que podemos fazer?

✅ Denunciar discursos de ódio online e offline;
✅ Apoiar quem sofre com isso, oferecendo acolhimento e escuta ativa;
✅ Promover o diálogo respeitoso, desafiando crenças preconceituosas.

Já sentiste que um comentário ou atitude de ódio impactou a tua saúde emocional? Como lidaste com isso? 💬

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O discurso de ódio não é apenas um problema social, mas também um fator de grande impacto para a saúde mental. A exposição frequente a mensagens de ódio pode aumentar os níveis de ansiedade, depressão e até levar ao isolamento social… 😞

Quando alguém é alvo desse tipo de discurso, o cérebro pode interpretá-lo como uma ameaça, ativando a resposta ao stress. Isso significa que o corpo reage como se estivesse em perigo físico – com um aumento da frequência cardíaca, tensão muscular e libertação de hormonas do stress.

📱 E será que as redes sociais amplificam o ódio? O anonimato e a facilidade de partilha tornam as redes sociais um terreno fértil para a disseminação de discursos de ódio. O algoritmo prioriza conteúdos que geram reações fortes, e isso pode amplificar mensagens negativas…

🆘 O que podemos fazer?

✅ Denunciar discursos de ódio online e offline;
✅ Apoiar quem sofre com isso, oferecendo acolhimento e escuta ativa;
✅ Promover o diálogo respeitoso, desafiando crenças preconceituosas.

Já sentiste que um comentário ou atitude de ódio impactou a tua saúde emocional? Como lidaste com isso? 💬

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Quando pensamos em terapia familiar, muitas vezes associamo-la a momentos de crise, mas a verdade é que pode ser uma ferramenta preventiva e transformadora! 🪄

Não é apenas sobre resolver conflitos, mas sobre fortalecer os laços familiares e promover uma comunicação mais saudável! 🏠💬

Muitas vezes, os diferentes membros da família não sabem como expressar emoções ou como lidar com situações difíceis de forma construtiva...

A terapia familiar oferece um espaço seguro onde todes podem falar abertamente, aprender a ouvir e, acima de tudo, encontrar soluções em conjunto! 😊

Se sentes que a tua dinâmica familiar precisa de um apoio extra ou se estás a passar por dificuldades de comunicação, a terapia familiar pode ser um caminho importante. Um ambiente familiar saudável é a base para o bem-estar!✨

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Quando pensamos em terapia familiar, muitas vezes associamo-la a momentos de crise, mas a verdade é que pode ser uma ferramenta preventiva e transformadora! 🪄

Não é apenas sobre resolver conflitos, mas sobre fortalecer os laços familiares e promover uma comunicação mais saudável! 🏠💬

Muitas vezes, os diferentes membros da família não sabem como expressar emoções ou como lidar com situações difíceis de forma construtiva...

A terapia familiar oferece um espaço seguro onde todes podem falar abertamente, aprender a ouvir e, acima de tudo, encontrar soluções em conjunto! 😊

Se sentes que a tua dinâmica familiar precisa de um apoio extra ou se estás a passar por dificuldades de comunicação, a terapia familiar pode ser um caminho importante. Um ambiente familiar saudável é a base para o bem-estar!✨

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A adolescência é uma fase cheia de desafios, mas também de grandes descobertas. É nesse período que os jovens começam a formar a sua identidade, a testar limites e a explorar novas formas de se relacionarem com o mundo! 🌍🔎

O impacto das redes sociais nessa fase pode ser tanto positivo quanto negativo. Embora possam ser uma excelente ferramenta de expressão e conexão, também podem causar ansiedade, insegurança e até alimentar a comparação constante, criando uma pressão para se encaixar em padrões que, muitas vezes, não são realistas...

👀 Sabiam que um estudo recente revelou que adolescentes que passam mais de 3 horas por dia nas redes sociais têm maior hipótese de desenvolver sintomas depressivos e de ansiedade? O uso excessivo das redes sociais pode afetar a autoestima e até o bem-estar emocional dos jovens!

💡 Como é que podem ajudar os vossos filhos e jovens a usar as redes sociais de forma mais saudável? A resposta está em oferecer orientação, estabelecer limites e promover o autoconhecimento!

É essencial que eles aprendam a equilibrar o mundo digital com o mundo real… ⚖️

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A adolescência é uma fase cheia de desafios, mas também de grandes descobertas. É nesse período que os jovens começam a formar a sua identidade, a testar limites e a explorar novas formas de se relacionarem com o mundo! 🌍🔎

O impacto das redes sociais nessa fase pode ser tanto positivo quanto negativo. Embora possam ser uma excelente ferramenta de expressão e conexão, também podem causar ansiedade, insegurança e até alimentar a comparação constante, criando uma pressão para se encaixar em padrões que, muitas vezes, não são realistas...

👀 Sabiam que um estudo recente revelou que adolescentes que passam mais de 3 horas por dia nas redes sociais têm maior hipótese de desenvolver sintomas depressivos e de ansiedade? O uso excessivo das redes sociais pode afetar a autoestima e até o bem-estar emocional dos jovens!

💡 Como é que podem ajudar os vossos filhos e jovens a usar as redes sociais de forma mais saudável? A resposta está em oferecer orientação, estabelecer limites e promover o autoconhecimento!

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#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

📖✨ Recomendação de leitura

A literatura tem o poder de nos transportar para outras épocas, outras vidas e outras emoções. "Nem Todas as Árvores Morrem de Pé", de Luísa Sobral, é um romance que nos leva ao coração da Alemanha do século XX, atravessando o período do nazismo, a Segunda Guerra Mundial e a Guerra Fria.

Através das histórias de Emmi e M., duas mulheres separadas pelo tempo, mas unidas pela dureza da história, acompanhamos as consequências emocionais de um mundo dividido – desde o impacto da ascensão de Hitler ao poder até à construção do Muro de Berlim e a vida sob o regime socialista da RDA.

Com uma narrativa envolvente, Luísa Sobral leva-nos a refletir sobre temas como identidade, pertença e a forma como os acontecimentos externos podem moldar a nossa vida interior. Para quem se interessa por psicologia, este livro oferece uma perspetiva profunda sobre os impactos emocionais da separação, do isolamento e da procura pelo amor e pela verdade.

Se procuram uma leitura que vos toque a alma e vos faça refletir, esta é a sugestão perfeita! 📚💛

📍 Já conheciam este livro? Contem-me nos comentários que leitura vos marcou recentemente!

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📖✨ Recomendação de leitura

A literatura tem o poder de nos transportar para outras épocas, outras vidas e outras emoções. "Nem Todas as Árvores Morrem de Pé", de Luísa Sobral, é um romance que nos leva ao coração da Alemanha do século XX, atravessando o período do nazismo, a Segunda Guerra Mundial e a Guerra Fria.

Através das histórias de Emmi e M., duas mulheres separadas pelo tempo, mas unidas pela dureza da história, acompanhamos as consequências emocionais de um mundo dividido – desde o impacto da ascensão de Hitler ao poder até à construção do Muro de Berlim e a vida sob o regime socialista da RDA.

Com uma narrativa envolvente, Luísa Sobral leva-nos a refletir sobre temas como identidade, pertença e a forma como os acontecimentos externos podem moldar a nossa vida interior. Para quem se interessa por psicologia, este livro oferece uma perspetiva profunda sobre os impactos emocionais da separação, do isolamento e da procura pelo amor e pela verdade.

Se procuram uma leitura que vos toque a alma e vos faça refletir, esta é a sugestão perfeita! 📚💛

📍 Já conheciam este livro? Contem-me nos comentários que leitura vos marcou recentemente!

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A educação inclusiva é um direito fundamental de todas as crianças, independentemente das suas capacidades, etnia, género, etc. No entanto, muitas escolas ainda enfrentam desafios para criar um ambiente que realmente acolha a diversidade dos alunos, especialmente aqueles com necessidades educativas especiais… 🏫

A psicologia desempenha um papel essencial neste processo, oferecendo apoio aos professores, pais e alunos, criando estratégias de inclusão que promovem o desenvolvimento emocional e académico. Desde o desenvolvimento de métodos de ensino adaptados até ao apoio emocional individual, a psicologia está presente para garantir que cada criança tenha as mesmas oportunidades de aprender e crescer! 🌱

💡 É importante refletirmos sobre como podemos construir uma educação mais inclusiva, que promova acolhimento e respeito pelas necessidades individuais, promovendo a diversidade como um valor fundamental!

O apoio psicológico pode ser uma das chaves para esse processo… 🔑

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A educação inclusiva é um direito fundamental de todas as crianças, independentemente das suas capacidades, etnia, género, etc. No entanto, muitas escolas ainda enfrentam desafios para criar um ambiente que realmente acolha a diversidade dos alunos, especialmente aqueles com necessidades educativas especiais… 🏫

A psicologia desempenha um papel essencial neste processo, oferecendo apoio aos professores, pais e alunos, criando estratégias de inclusão que promovem o desenvolvimento emocional e académico. Desde o desenvolvimento de métodos de ensino adaptados até ao apoio emocional individual, a psicologia está presente para garantir que cada criança tenha as mesmas oportunidades de aprender e crescer! 🌱

💡 É importante refletirmos sobre como podemos construir uma educação mais inclusiva, que promova acolhimento e respeito pelas necessidades individuais, promovendo a diversidade como um valor fundamental!

O apoio psicológico pode ser uma das chaves para esse processo… 🔑

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"Que haja transformação, e que comece comigo"

Vem conhecer-me

Vanessa Martins Cerqueira
.Psicóloga Clínica e da Saúde
.Psicoterapeuta
.Terapeuta Familiar e de Casal
.Psicologia Comunitária
.Formadora Certificada

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